画像掲示板 （日本一）
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夫は、ここ一ヶ月、就寝中に必ず二回目が覚めてその後３０分程眠れないそうです。

１２時前に布団に入り、すぐ寝付けます(寝付きは頗る程良いです)が夜中の２時、四時半に目が覚め ウトウトした６時に目覚まし時計で起きるといった睡眠生活(？)で身体も辛そうです。

家族関係、職場共得に悩み事やストレスは感じていないそうなのですが、熟睡出来ない事自体がストレスに感じつつあるようです。

コーヒー好きで「コーヒー飲んでも眠れるから…」と、夕食後、就寝前にも飲んでいます(若い頃からその習慣がついています)がそれも原因でしょうか？

本人は「しんどい」と言いながらも「歳のせいだから…」と余り深刻に考えておりません。

心療内科や精神科(近くに不眠外来はありません)を受診させるべきですか？
少しずつでも眠れているので余り気にしない方がいいですか？

アドバイスをよろしくお願いいたします。

30分くらいなら心配ないと思いますが、身体がお辛そうなんですか？
それなら、不眠症は精神科になります。
というか、眠る薬に詳しいのは精神科です。
眠る薬にも種類がありまして、寝入る時だけ薬の力を借りて、あとは自力で寝る超短期型、短期型。
持続する中期型、長期型があります。
内容を拝見する感じでは中期型がいいかと思われます。
ただ、人によっては短期型でも朝が起きれないくらいの人もいるのです。
なので、通院しても、まず軽めのから徐々にという事になると思います。
けれども、そんな時間は旦那さんには無いと思いますので、短期型と中期型を処方してもらってください。
そして、試すのはかならず、次の日が休みの日にしてください。
短期型も中期型も半分に割れるようになっています。
効きすぎたら、割ってください。
中期型は、ちょっと朝起きるのが辛いかと思います。

一応お薬以外もお話させていただきます。

携帯やパソコンやテレビの画面は覚醒作用があります。
なので、寝る一時間前にはやめた方がいいです。
またお風呂は、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かるといいです。
身体もリラックスして、程良い疲労感もでて、寝入りやすくなります。
軽いストレッチもいいです。
ホットミルクは鎮静作用があります。
歯磨きはしてください。
ラベンダーの香りが眠りを誘いますのでアロマやお香に興味があれば・・・

短期型なら内科でも処方してもらえます。
初診料2700円。
保険証を提示したら3割負担の810円
（処方箋料、薬代別）
検査料金も別です。

こんな情報でお役に立てたらいいのですが。
どうぞお身体を大切になさってください。







ちょっと旦那さんとケースが違いますが、私は寝付きが悪くなる事が続いてた時期がありました。
ストレスとか感じているわけでもないし、眠ってしまえばそのまま朝までって感じで特に気にしてなかったので、病院には行かなったですね。ただ、眠れない事がストレスになっていましたけど・・・。

私の場合は薬局とかで市販されてる睡眠剤を２～３日おきに使用していたら２、３週間程で普通に眠れるようになりました。
専門的な知識はないんで、経験談として少しでも参考にしていただければと思います。

不眠症で悩んでいます。
今２０代ですが、１０年以上悩んでいます。次の日予定があって寝なきゃいけないのに寝れない。寝れたと思ったら１時間以内に目が覚めたりします。 不眠症のせいでなかなか生活のリズムがつくれず疲れもとれずつらいです。なにか良い方法があればお願いします。
不眠症に悩んでる方も是非なにか言葉をいただけたら…お願いします。

眠れなければ寝なくて良いのです。次の日辛いかもしれませんが、眠れない事悩むよりマシです。視野を広げて頑張りましょうよ。

不眠症。ここ１ヶ月以上不眠症で寝られません、原因は自分の心にあると考えています、将来と自分自身に絶望と不安を感じて常にドキドキしたり不安に悩まされ絶望感に襲われ てしまい寝付けないのです。病院に行く事や薬は考えていません…不眠症を克服する対策や方法を教えて下さい。夜がくると頭がどうにかなりそうなんです、寝られない事が苦痛なんですアドバイス下さい。

私も似たような症状でした。原因も似たようなものです。私は軽めの睡眠導入剤を飲んでいました。最近は自分で寝ることができるようになりました。不眠はうつ病の一番の原因になります。あまり無理せず、病院に行くのも手だと思いますよ。
遅くまでPCやテレビは寝ることできなくなるそうで、ベットに入って本を読んだり、音楽を聞いたり、部屋を少し暗くしたりして、精神的にリラックスできるような環境を作ってみるのはいかがですか？お酒に頼るのは良くないと聞きました。眠りの質が悪いそうです。
お互い色々ありますが、解消できるといいですね。







将来や明日など先の事を寝る前に考えると寝付きが悪くなるらしいですよ？
楽しみな行事の前日は寝付きが悪いとかありますよね

その為に寝る前の読書などをする人が多いんだと思います

あと体温が少し高い状態も眠りに入りやすいらしいです
軽いｽﾄﾚｯﾁや体温の上がる飲み物などおすすめされてました

あと個人的な方法ですが寝る前に布団に入ってから音楽を聞いていたら知らないうちに寝てます
癒し系の曲がいいんでしょうけど自分はけっこうﾊｰﾄﾞなやつでも寝ちゃいます

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不眠に悩まされてます。色々原因はあると思いますがPC画面の光は不眠の原因の要因のひとつになりますか？

ここ半年不眠に悩まされてます。いろいろ原因はあるかと思いますが夜のパソコンの画面の光は不眠の原意の要因のひとつになりすでしょうか？目を覚ますのは太陽の光をみるもしくは浴びるとの事を書物で読んだことがあるのですが...パソコンの画面の光程度では問題になりませんでしょうか？

主に生活習慣等にあると思いますが、有無と生活習慣における主な不眠原因と改善方法も合わせてお願い致します。

寝る前に、パソコンのモニターなどの光を見続けると、脳が
起きてしまうそうです。
カフェインは6時間は持続するそうなので寝る前６時間は
コーヒー、紅茶などは飲まないほうがいいです。

寝つきが悪い場合は、サプリもありますが、私は朝起きにくく、
少し飲んだだけで置いてあります。
寝つきが悪いだけだといいのかもしれません。
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今は、カルシウムを飲むようにしてから、夜もすぐに眠れて、
朝もすっきり起きれるようになりました。
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しっかり眠れると、日中がとても楽です。
眠りが浅いとほんと辛いですよね。

体の疲れもとれないので、精神的にも前向きにならないし。
最近は鼻歌がでるほど、体が快調です。

カーテンは開けて寝るほうがいいそうです。
朝、光を照射して起きる器械がありますが、けっこう高いです。

パソコンの光では、起きるまでには至らないと思いますよ。







夜パソコンにむかって作業をすると、頭の中でも、「プログラム」が「起動」してしまいます。そして、一般に、情報処理系の脳の機能は「覚醒モード」で作動しますから、体まで「交感神経優位」の昼間状態になってしまう。
自律神経は、自動制御で午後６時から８時の間に、交感神経優位の状態から、リラックス系の副交感神経優位に持っていくよう努力しているわけです。そこへ、パソコン経由で視覚からつよい入力があることになるので、パソコンをやったら、自分の頭の中のプログラムも丁寧に一つ一つ「終了」していかないといけません。
現在の不眠の一番目の原因は、こうした頭の中で走っているプログラムを「強制終了」すればまだしも「電源を落として」切っているための不具合と考えると、おのずとそれなりの「自分で寝る工夫」がおもいつくのでは？

パソコンの光の覚醒効果は無視できるほど小さなものです。問題は、情報量。だって、壁紙画面を見ていて眠れなくなる、というのは、普通ありえないでしょう？








画面の光が不眠の原因というわけではないと思います。
パソコンの前で居眠りすることだってありますし・・・

むしろ長時間パソコンをすることで生活のリズムが崩れたり、運動不足になることが原因ではないでしょうか？
規則正しい生活と、適度な運動を心がけると良い思います。

不眠症です。

春から証券会社の勤務が決まっている大学４年生です。
最近、不眠が続いています。
自分の中ではストレスが原因かもと思います。
そのストレスは解消困難です。
・激務の証券会社で働くこと
・大学の奨学金500万の返済
・金融の国家試験
・家庭に金銭的余裕がないこと
これらのことを考えるだけで毎日不眠で、最近は抜け毛が増えました。

オススメの安眠法はありますか？
病院に行くべきでしょうか。
金銭的余裕がないため安く済ませたいのですが…。

就職先は最大手の証券会社です。
内定を頂いたことは、実際に内定を頂いていない友人や同級生が多い状況で、かなり恵まれていることだとわかっています。

薄給激務の証券会社で奨学金の返済のためだけに働かなければならないことに生き甲斐を感じられないと悩んでいます。








、私の感じた事や思った事です。ご自身で取捨選択して下さい。
「薄給激務の証券会社で奨学金の返済のためだけに働かなければならない。」
こう思っていて今から就職するのは、かなり精神的に苦しそうですね。
脳科学者曰く、「未来を感じる事ができるから、人は悩む」らしいです。
でも人は、学び・成長します。
どんな時でも、その時その時のあたなで精一杯の答えを選ばれて来ました。
それが今では後悔するようなものでも。あの時のあたなが一番ベストな決断をされたのです。
人生って面白いですね。目には見えない小さな変化で、人は日々日々、成長しているんですって。
それを忘れると、途方に暮れてしまうんですねぇ。
どんな事からも学べる事はあります。
笑顔を忘れずに☆
どうか、雑多な声に耳を傾けずに、あなたご自身の声に耳を傾けてあげて下さい。
参考にならない事もあるかと思いますが、億万長者の友人から学んだ事でした♪
幸せは、今、あなたの中にありますよ。

長尾式催眠療法では、不眠症からの解消も、ストレスに打ち勝つように、気持ちを切り替えることも可能です。
そのようなことに対するノウハウもあります。






業種は違いますが、貴方と同じ状況下で1500万の奨学金借金がありました。別にゆっくり返せばいいのですし、借金があることで免税もあります。

最大手なら何の心配も要りませんよ。国家資格ですら合格率を考えてみて下さい。通すための試験ですし、落ちても命を取られる訳ではないのですから。自分で不安を増長させていることに気づいて下さいね。








この就職難の時代に金融機関への就職が決まっているなんて、貴方は社会では相当に恵まれています。その認識がないんじゃないですか？
仕事というのは、大変なのは当然で、みんなそうなのですが、学生とは又、違った面白さもありますし、少し慣れれば余裕も出ます。証券会社は激務だという事を、聞かされ過ぎでしょう。私は顧客として、沢山の証券会社と付き合って来ましたが、いい加減なものです。

最大手というのは野○証券でしょう。激務かも知れませんが、決して薄給ではありませんよ。私の知人は４０代前半で年収１０００万円です。それから、最初から生き甲斐など、誰も感じられませんよ。働いて行く内に出て来るものです。
「かなり恵まれている」と言ってますが、とんでもありません。「すごく恵まれている」と思うべきです。