アドバイス下さい。

1：匿名 : 2013/02/17 (Sun) 06:54:13: 不眠症。ここ１ヶ月以上不眠症で寝られません、原因は自分の心にあると考えています、将来と自分自身に絶望と不安を感じて常にドキドキしたり不安に悩まされ絶望感に襲われてしまい寝付けないのです。病院に行く事や薬は考えていません…不眠症を克服する対策や方法を教えて下さい。夜がくると頭がどうにかなりそうなんです、寝られない事が苦痛なんですアドバイス下さい。
2：匿名 : 2013/02/17 (Sun) 06:55:41: 私も似たような症状でした。原因も似たようなものです。私は軽めの睡眠導入剤を飲んでいました。最近は自分で寝ることができるようになりました。不眠はうつ病の一番の原因になります。あまり無理せず、病院に行くのも手だと思いますよ。
遅くまでPCやテレビは寝ることできなくなるそうで、ベットに入って本を読んだり、音楽を聞いたり、部屋を少し暗くしたりして、精神的にリラックスできるような環境を作ってみるのはいかがですか？お酒に頼るのは良くないと聞きました。眠りの質が悪いそうです。
お互い色々ありますが、解消できるといいですね。

将来や明日など先の事を寝る前に考えると寝付きが悪くなるらしいですよ？
楽しみな行事の前日は寝付きが悪いとかありますよね

その為に寝る前の読書などをする人が多いんだと思います

あと体温が少し高い状態も眠りに入りやすいらしいです
軽いｽﾄﾚｯﾁや体温の上がる飲み物などおすすめされてました

あと個人的な方法ですが寝る前に布団に入ってから音楽を聞いていたら知らないうちに寝てます
癒し系の曲がいいんでしょうけど自分はけっこうﾊｰﾄﾞなやつでも寝ちゃいます